- o aumento da progesterona (hormônio liberado na gravidez) pode diminuir a função do intestino (movimento peristáltico);
- algumas vitaminas tomadas durante a gestação são constipantes (as que contém ferro ou cálcio);
- crescimento do útero pode comprimir o intestino dificultando a passagem das fezes.
Para melhorar essa sensação, deve-se prestar atenção em alguns hábitos do dia-a-dia, como:
- aumentar a ingestão de líquidos, preferencialmente água (8 copos por dia, ou 2 litros);
- ser mais ativa ou fazer algum exercício e massagem (recomendado pelo médico);
- aumentar o consumo de alimentos ricos em fibras:
- frutas, de preferência com casca
- verduras e legumes crus (ou cozidos no vapor)
- cereais integrais (aveia, granola, farelo de trigo, linhaça, quinua, cevadinha)
- arroz, pão e macarrão integral
- evitar alimentos que possam "prender" o intestino ou causar gazes:
- banana-maçã
- goiaba
- maçã sem casca
- batata
- repolho
- couve-flor
- brócolis
- farinha refinada
- refrigerante
- chá preto
- limonada
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